一日3分、内側から美魔女を作る仙女気功（峨眉派功法・獅子抱球）

定歩（一定の場所にとどまったまま行う）のバージョンの型です

　　　　　

最近は、美魔女が流行っていますが・・・

美魔女にちなんで、今回は、内側から若さを作る気功を紹介したいと思います。

上のGIF動画は、獅子抱球という気功の型で、峨眉派という道仏混合門派の功法です。

また峨眉派は、単独のものではなく、峨眉山で修業する様々な門派の総称的な意味合いもあります。
現在、峨眉山で一番大きな寺院は、報国寺という道教要素の強い仏教寺院です。
（報国寺の開祖は、明光法師とも明光道人とも呼ばれ、仏教道教の双方での呼び名があります。）

動画は、うまくポーズが作れず、また作れる時間の関係で3秒ほどの動画になっています。実際は上の動きを1セット20秒ほどで行います。

上述したように・・・うまくポーズが出来ていないので、画像も付けて、説明したいと思います。

以下がやり方になります。

　　　　　　

１．足を肩幅に開き、膝を軽く曲げる。

２．動画のように、手を開いて、ボールを抱えるような円を両腕の間に作る。手の力を抜いて、ボールを抱えているイメージを作る（数秒から10秒ほどで良いです）。

ポーズが上手く出来なかったので、Youtubeからカンフーマスター陳静さんの画像をお借りします。下の画像のように、両腕の間に円を作って、両手の指をむき合わせます。

（画像の元動画）

　　　　

３．GIF動画の動きを参考にして、流れるように動かして、下の画像のような腕の形を作ります。左手を右胸と左胸の真ん中ぐらいにして、手のひらを下に向ける。右手をヘソの下ぐらいに置いて、上に向ける（男性の場合は、右手を上に）。
上下に向き合わせた手の間にボールのような気の塊があることをイメージします。

　　　　　　

こちらもポーズが上手く出来なかったので、陳静さんの画像をお借りします。陳静さんのポーズは、太極拳の野馬分鬃なので、少しポーズが違います。下の野馬分鬃のような形で、両手を向かい合わせにします。

（画像の元動画）

　　　　　　　

４．最後に、GIF画像のように手をおろして、下腹に手を置きます。そして気のボールが、お腹（下腹）から吸収されていくイメージを持ちます。

これで1セットです。1日に3セット1分ぐらいを数回行えばいいと思いますが、気持ちが良いようなら、もっと行っても大丈夫です。

鼻から吸って、口から吐く、腹式呼吸に合わせて行えば、良い軽い運動にもなると思います。　　　　

また長く続けると、この４番目の段階で、お腹にスースーした風やビリビリした電気などが吸収されるような感じになったりします。

そうした気感といったものが出て来ると、ますます効果は上がります。

ただ、ボールがお腹に吸収されるイメージを持つだけでも効果はあります。